健康按摩ELMSFORD 的秘密

在晚上。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或使用煙草 即將床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小